어깨 통증 원인과 스트레칭 방법!

안녕하세요. 요즘에 날씨가 많이 흐리네요..이러다 비가 한번 많이 올거같은데..다들 환절기 감기 조심하세요^^ 

오늘은 어깨 통증의 원인과 스트레칭 방법에 대한 포스팅을 작성 해보려고 합니다.제가 갑자기 어느 순간 부터 오른쪽 어깨에 통증이 있더라구요.. 그래서 이것저것 알아봤는데 어깨통증에 대한 원인들이 많더라구요.

어깨는 어깨 관절을 포함하는 관절, 주변의 인대,근육과 인대 사이에 있는 활액낭 등 어깨에 분포하는 신경 등으로 이루어져 있습니다. 다시 말해 어깨 통증이 발생하는건 고나절이나 근육,인대에 이상이 있는 가능성이 크다고 생각합니다, 

어깨 통증 원인을 찾아보면 아마 회전근개 질환이 제일 많이 발생한다고 합니다. 

저도 오늘 병원을 다녀왔는데 회전근개가 찢어졌다고 하네요;; 이는 오십견과 같이 어깨통증에 많은 비중을 차지하는 것으로 동결견이라고 불리는 오십견과는 다르게 통증이 발생하지만 팔은 잘 움직일 수 있는 질환이라고 합니다. 

어깨는 총 4가지의 힘줄로 이루어져있다고 합니다. 극상근,극하근,견갑하근,소원근 이라는 힘줄이 있으며 회전근개는 마치 하나의 힘줄처럼 기능하고 주로 팔을 움직일 때 잡아 고정하는 역활을 하지만 노화로 인한 퇴행성 변화,과도한 운동,사고로 인해 손상될 수 있다고 합니다. 

저도 무거운거를 무리하게 들어서 손상이 된거 같습니다..특히 회전근개파열은 자연치유도 어려운 데다가 오랜 시간 방치하면 문제가 커질 수 있다고 합니다. 저는 오랜시간 ..방치한거 같아서 많이 걱정이 되네요 회전근개파열의 경우 자연치유의 기대가 어려워 치료를 통하는 방법이 있는데 이때 초기의 치료를 통해서 확실하게 잡아줘야 한다고 합니다.

 만약 치료를 하지 않고 방치를 하게 된다면 통증이 완화되기도 하지만 이는 치유가 되었다고 보기는 힘들다고 생각합니다. 또한 치료를 받지 않는 상태에서 무거운물건이나 과도한 운동을 하게 되면 더욱 심해질거라 생각합니다. 파열 크기가 점점 커지면서 힘이 잘 들어가지 않거나 심각한 경우에는 관절염 초래는 물론 파열된 힘줄이 안으로 말려들어가 지방으로 변성되어 봉합이 불가능하며 인공관절치환술을 해야 하는 경우가 나타날 수 있다고 합니다.

또한 수술적인 치료도 인공관절치환술이 아닌 관절내시경을 통한 회전근개 봉합술로 비교적 간단한 수술을 통해 수술을 받아 볼 수 있다고 합니다.

보전적 치료법은 약물치료,물리치료,주사치료,운동치료 같은게 있다고 하네요. 

저는 MRI를 촬영해봐야 확정이지만 아마 수술을 하게 될 것 같습니다. 많이 걱정이 되는부분이네요 혹시나 문제가 생길지; 활동성이 많은 젊은 연령대 같은 경우에는 바로 수술을 통한 치료를 권장한다고 합니다. 이는 파열이 오래될수록 봉합을 하여도 잘 붙지 않게 될 확률이 높아지고 봉합 자체도 까다로워지기 때문에 시술 시간을 미루는 것은 바람직한 선택이 아니라고 합니다.

어깨 통증의 스트레칭은 목 돌리기,등 뒤로 손잡는 스트레칭,앞으로 나란히 등 여러가지가 있습니다. 자세한건 위 그림을 참고하셔서 하시면 좋을 것 같습니다. 정말 건강은 건강할 때 유지를 해야됩니다. 저도 지금 많은 후회를 하고있습니다. 

어깨 통증이나 다른 건강을 위해서 평소에 짧은 스트레칭이라도 자주 하시면 도움이 된다고합니다. 항상 책상에 앉아 있으면서 허리도 피고 기지개도 피고 스트레칭을 자주해주시길 바랍니다. 

어깨 통증 원인과 스트레칭 방법에 대해 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 다음 주 월요일부터는 블로그 글을 자주 업데이트 할 수 있을지 모르겠네요.. 수술날을 잡아봐야 알겠지만 어깨통증이 있으시다면 꼭 병원에 가서 검사 받아보시길 바랍니다. 

그럼 오늘도 모두 즐거운 하루되세요.