목감기에 좋은 음식은 무엇일까요?

안녕하세요. 망우라입니다. 요즘에 갑작스럽게 쌀쌀해진 날씨와 아침과 낮,저녁의 기온차가 심해져서 감기에 걸리기 쉬운 계절입니다. 미리미리 목감기에 대해 예방을 하고 목감기에 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다.! 항상 목건강이 중요한 점을 알고 계시길 바랍니다. 특히 목감기가 자주 걸리는분들이 알아두시면 좋은 정보들을 포스팅하겠습니다.

목감기에 좋은 음식들 첫번째는 따뜻한 물 또는 죽과 같은 자극이 적은 음식들을 섭취해주시는게 좋습니다. 아무래도 음식을 섭취할때 식도를 통해서 섭취를 하기때문에 자극이 적은 음식들을 섭취해준다면 목감기가 걸렸을 때 좀 더 빨리 나을 수 있는 좋은 방법 중 하나입니다.

감기는 코막힘,콧물,재채기,기침,미열,두통 등으로 증상이 나타나며 자연치유가 되는 질환중 하나입니다. 하지만 자연치유가 된다해도 예방도 잘하고 관리를 잘해주셔야 좋습니다. 몸이 아픈건 정말 힘드니까요~ 감기의 예방법은 어떻게 될까요? 제일 좋은 방법은 실내의 습도를 높이고 잠을 충분히 주무셔야 됩니다. 가끔 잠이 보약이라는 말이 있듯이 사람이 잠을 자는 동안 면역세포는 활성화가 되고 각종 바이러스들과 싸우게 됩니다. 충분한 잠을 취해주시는게 좋습니다. 감기는 실내 습도도 중요합니다. 습도가 낮으면 입안이 건조해지고 더 약화될 수 있습니다.

또한 영양가가 있는 음식을 잘 섭취해주셔야 합니다. 면역세포가 활성화가 되기 위해서는 영양분이 있는 음식을 먹어야 면역세포가 증가를 합니다. 면역세포가 증가해야 감기,목감기,몸살 등 다양한 질병 예방이 가능합니다. 만약 감기에 걸리셨다면 입안을 미지근한 물로 자주 행궈주시는게 좋습니다. 입안의 세균번식을 막는데 도움을 준다고 합니다. 저도 요즘 목이 아파서 입안을 자주행구고 미지근한 물을 자주 마시고 있네요.. 이렇게 했지만 목감기에 걸리신분들 좋은 음식을 알려드리도록 하겠습니다. 

따뜻하거나 미지근한 물도 좋지만 따뜻한 차도 많음 도움이 됩니다. 그 중에 좋은 차는 생강,도라지 입니다. 생강과 도라지는 몸을 따뜻하게 만들어주고 가침과 가래 완하에 효과적이라고 합니다. 감기가 걸렸을때 따뜻한 차로 마시면 좋습니다.

목 감기에 좋은 음식중 유명한 귤,오렌지,유자 등 감귤류가 좋습니다. 비타민c와 구연산이 풍부하여 면역력을 증진시켜 독감 예방과 완하에 좋다고 합니다. 날씨가 추워지면 집에 누워서 귤먹는 행복함이 있습니다!! 무꿀차도 좋습니다. 무의 껍질을 벗기지 않고 1~2cm 정도로 썰어서 용기에 담아 무가 충분히 잠길 정도로 꿀을 넣으시고 그늘진 곳에 3일정도 밀봉한다음 따뜻한 물에 타서 차로 마시면 좋다고 합니다. 또한 바나나는 목에 염증이 심한 경우에 바나나를 섭취해주시면 목안의 염증이 가라 앉는데 도움이 됩니다.  제일 중요한건 목감기에 걸리지 않는거에요. 다들 실내에서 일을 하시면 자주 실내 환기를 시켜주시고 규칙적인 운동과 미지근한 물을 자주 마셔주시기 바랍니다. 제일 중요한건 과음,과로를 하지 않는거에요.기온차가 심할 경우 과음,과로로 목감기에 걸리기 쉽다고 합니다. 외출 후 꼭 위생을 철저히 관리 하시기 바랍니다. 위에서도 말씀드린거처럼 실내 습도,온도 조절을 잘해주시길 바랍니다. 일교차가 큰 가을을 무사히 보내시길 바랍니다. 예민한 환절기에는 관리를 잘해주셔야 되요. 목감기에 걸리면 고생입니다...저도 목감기 한번 걸리면 너무 힘들더라구요. 모두 좋으 하루를 보내시길 바랍니다.

저도 건강 관리하면서 겨울을 기다려야겠습니다.